gizi seimbang

Gizi berasal dari bahasa arab: “al gizai” yang artinya makanan dan manfaatnya untuk
kesehatan. Dapat juga diartikan sari makanan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Manusia dalam proses pertumbuhan dan perkembangannya, dimulai dari saat
pembuahan, berlangsung sepanjang masa hidupnya hingga dewasa sampai masa
tua, memerlukan zat gizi yang terkandung dalam makanan. Jadi manusia mendapat
zat gizi atau nutrien dalam bentuk makanan yang berasak dari hewan (hewani) dan
tumbuh-tumbuhan (nabati). Zat gizi tersebut adalah karbohidrat, protein dan lemak
yang disebut sebagai zat gizi makro serta vitamin dan mineral yang disebut dengan
zat gizi mikro. Selain itu, untuk memperlancar proses metabolisme dalam tubuh
diperlukan air dan serat. Tubuh manusia membutuhkan aneka ragam makanan untuk
memenuhi semua zat gizi tersebut. Kekurangan atau kelebihan salah satu unsur zat
gizi akan menyebabkan kelainan atau penyakit. Oleh kerana itu, perlu diterapkan
kebiasaan makanan yang seimbang sejak usia dini dengan jumlah yang sesuai
kebutuhan masing-masing individu agar tercapai kondisi kesehatan yang prima.

Rumusannya,makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus mengandung semua zat gizi tersebut. Makanan sumber energi terutama adalah: nasi, jagung, sagu, ubi, roti, dan hasil olahannnya. Makanan sumber zat pembangun misalnya: ikan, telur, daging, tahu, tempe, dan kacang-kacangan, dan makanan sumber zat pengatur terutama sayur-sayuran dan buah-buahan.


by: kong yan tat 197137

Pengambilan karbohidrat yang cukup

Karbohidrat adalah sejenis sumber tenaga yang diperlukan oleh setiap manusia. Tenaga yang dihasilkan perlu untuk aktiviti dalam kehidupan manusia. Karbohidrat menyediakan sumber tenaga yang utama yang diserap segera ke dalam tubuh manusia.
Selain itu yang pertamanya karbohidrat terdiri daripada jenis-jenis gula iaitu gula, glukosa, sirap, madu dan laktosa. Keduanya karbohidrat terdiri daripada kandungan kanji iaitu tepung gandum, kanji, kentang, ubi kayu dan kanji tulin koko dan beberapa jenis selulosa, gam dan pektin. Karbohidrat banyak terdapat dalam makanan bijirin dan beras, makanan bergandum, minuman glukosa, milo dan sebagainya.


disediakan oleh: YEE CHEE SIANG no matrik:197222

Piramid Makanan-Vitamin

Dalam piramid makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang berada pada tempat kedua. Hal ini kerana buah-buahan dan sayur-sayuran ,mengandungi banyak vitamin yang diperlukan oleh badan kita. Contohnya, Vitamin C, dapat membantu pemyembuhan luka, meningkatkan pertahanan badan terhadap jangkitan. Vitamin D dapat bentuk tulang yang kuat dan juga gigi yang sihat. Vitamin E untuk menstabilkan sel membran. Vitamin K dalam pembantuan mekanisma pembekuan darah. Maka, kita haruslah banyak makan buah-buahan dan juga sayur-sayuran supaya memperolehi vitamin yang penting untuk.
Disediakan oleh,
LAW CHEE FOO (196395)

Ahli-ahli C28 diminta menulis petikan tentang pemakanan seimbang seperti apa yang dipamerkan di kedua-dua foto di atas...selepas menulis petikan , sila PUBLISHkan dan menulis nama anda dan nombor matriks anda...sekian terima kasih......

Bahasa Melayu Pengurusan - Kesihatan

Ahli-ahli C28 perlu mempamerkan satu petikan perkaitan tentang Kesihatan-pemakanan seimbang di dalam Blog ini.... Setiap petikan perlu mengandungi 50 perkataan atau tidak kurang daripadanya...Petikan tidak semestinya perlu mengandungi foto dan ini adalah atas kerelaan ahli-ahli...
Sekian Ribuan Terima Kasih .